Você sabe a diferença entre a atividade física e exercício físico?
Atividades físicas são aquelas que realizamos no nosso dia a dia, já os exercícios físicos são práticas corporais feitas regularmente e de forma sistematizada. O objetivo é aumentar a capacidade física, controlando a freqüência, os intervalos e a intensidade dos exercícios.
Para ter total segurança é muito importante controlar a freqüência cardíaca, bastam 30 minutos diários com intensidade moderada para o exercício físico fazer diferença na saúde.
Se exercitar é bom para o coração, controla o colesterol, obesidade, a diabetes, combate o estresse e a depressão, facilita a correção de vícios de postura, melhora o sistema imunológico, além disso, praticando exercícios a pessoa ganha agilidade, flexibilidade, força, resistência e velocidade.
